中時 更新日期:2009/01/28 04:32 張翠芬/台北報導
 擷錄自奇摩新聞http://tw.news.yahoo.com/health/

日子很苦悶,你多久沒有放聲大笑了?去年全球面臨金融風暴失業、不景氣,許多人吃不好、睡不好,情緒盪到谷底。一群熱心的「笑長」們,在醫院和社區推動「愛笑運動」,當面對壓力和不如意時,記得大笑幾回,笑出生命活力,趕走憂鬱、失眠,甚至能瘦身呢! 

三總婦產科主治醫師黃貴帥是台北愛笑俱樂部的創辦人,他說:「快樂很簡單,笑也不需要理由」,國外已經有非常多的研究證明,大笑可以增強免疫功能,大笑一分鐘等於跑步十分鐘,它是非常經濟又科學的運動。 

黃貴帥與笑結下不解之緣,是因當年岳父罹癌往生,讓他自責得整天鬱鬱寡歡,病人無意中的一句話「醫生,你看起來好憂鬱喔,你比我更像病人耶」,他才驚醒並決定要讓自己快樂起來。 

拒當憂鬱人 快樂不需要理由 

他上網尋找和笑有關的資料,意外發現台灣有人在推動笑瑜伽和笑笑功,黃貴帥於是開始他的「起笑」人生,並在兩年多前成立全國第一個醫院愛笑俱樂部社團,每周一、四中午,在三總內湖總院和汀州路院區,帶領民眾學習愛笑運動。 

黃貴帥說,笑的好處說不完,美國史丹福大學醫學院教授弗萊曾報告,大笑能直接轉變生理功能,是一種極佳的內臟運動,能舒緩肌肉緊張、解除壓力、增進血中含氧量;日本的研究發現,笑至少可以活化廿三個基因功能,其中多與免疫系統有關。 

增強免疫力 消耗熱量可減重 

美國李伯克醫師也發現,笑會提高人體內自然殺手細胞的數目,增加身體的抵抗力,還有研究發現,笑會使得呼吸道及鼻腔內的A型免疫球蛋白增加,可抵抗病菌入侵,大笑時作用到胸腔內的肌肉,有助咳出胸腔內的痰液。 

他說,簡單的大笑,持續不到十分鐘,就會笑出一身汗來,國外研究發現,大笑一分鐘能消耗掉四十五大卡熱量,因此不少學員練習一段時間後,體重都下降,身心健康還能減肥,真是一笑多得。 

大笑加律動 不花錢的養生法 

黃貴帥說,國外近幾年開始推動「歡笑計畫」,義大利政府還正式撥款鼓勵這項活動;目前國內有引進自印度的「笑瑜伽」,及結合氣功由高瑞協老師創立的「笑笑功」。 

黃貴帥結合笑瑜伽和笑笑功,帶領愛笑俱樂部成員邊拍手邊大笑,加上一些簡單的律動,笑到有點喘時,調息做幾次深呼吸,為身體帶進大量氧氣,活化細胞,身體自然健康起來。

 

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  • 總笑長
  • 全台灣最有瘋功偉業的笑醫生
  • 帥醫師
  • 拋開輪椅 丟掉藥罐 愛笑見證奇蹟<br />
    2009-01-28 中國時報 【張翠芬/台北報導】 <br />
     每周一、四中午,三總愛笑俱樂部成員配合著「HO HO HA HA」的節奏,每個人笑<br />
    得上氣不接下氣、眼淚直流,不知情的人,可能以為他們是一群正在「起笑」的瘋子,殊<br />
    不知,這裡見證了許多奇蹟。 <br />
    <br />
     在愛笑俱樂部中,每個人都有一個小名,五十三歲的悟空是汀州院區的元老,他因<br />
    中暑休克昏迷導致腦缺氧,剛參加練習時只能坐在輪椅上,幾乎像植物人般沒有任何反<br />
    應,現在,他能說話能走路,可以拄著拐杖自己行動,雖然說話仍有些吃力,練習愛笑運<br />
    動協助他脫離病榻,因此他發大願:「要把愛笑運動推廣出去。」 <br />
    <br />
     全部退休金在股市賠光光的許先生,得了憂鬱症,即使就醫服藥,腦中仍經常浮現<br />
    自殺念頭,爬到高樓就想往下跳,看到繩子怕自己拿來上吊;一開始參加笑笑功、愛笑運<br />
    動時,他覺得大家都笑得好「假」,不太能接受。 <br />
    <br />
     但每次活動後,他心情特別輕鬆,慢慢的,情緒變好了,也不再需要吃抗憂鬱藥<br />
    物,現在他是愛笑運動的種子訓練班成員,天天笑,也樂於為人服務,他說:「我的後半<br />
    生完全改觀,過得豐富而有意義。」 <br />
    <br />
     八十歲的老頑童,心臟血管已經裝了兩根支架,笑起來聲音宏亮,一點都不輸年輕<br />
    人,他說,他的人生什麼都有了,現在只希望多一點快樂,他決定把愛笑運動落實在生活<br />
    中「一路笑到掛!」 <br />
    <br />
     中年發福的百合,高興的說,她才練愛笑運動幾個月,就瘦了七公斤;有失眠困擾<br />
    的雅婷練習大笑讓自己好入眠;廿歲的阿言,被醫師診斷為憂鬱症,由母親陪同第一次參<br />
    加愛笑運動,希望走出憂鬱情緒… <br />
    <br />
     在愛笑俱樂部裡,不分男女老少,「笑」是大家共同的語言;現在除了在三總院<br />
    區,周六、日上午八時在國父紀念館也有戶外練習,幾位「笑長」洪友崙、黃耀發、彭寶<br />
    繡,也分別在台大社區、民生社區和青年公園義務推動愛笑運動。 <br />
    <br />
     想要快樂嗎?不妨放下矜持,學習大笑,忘掉煩惱,跳脫負面思考,笑出健康人<br />
    生。<br />
    <br />
    趕走憂鬱 三總醫師的起笑人生 <br />
    拋開輪椅 丟掉藥罐 愛笑見證奇蹟
  • 張翠枝
  • 笑長<br />
    你好!久仰大名<br />
    我是仁愛心俱樂部(預防心血管疾病)的召集人 <br />
    很希望有機會也讓會友們開心發笑延年益壽<br />
    是否又機會請貴會來指導<br />
    謝謝!<br />
    聯絡電話 0939974872<br />
    張翠枝