悶啊!大笑瑜珈風靡歐美
        2008-12-21 中國時報 【鍾玉玨/法新社馬里蘭州廿日電】
     經濟不景氣,口袋快見底,工作朝不保夕,到處都是壞消息。此時大家心情鬱卒,想到未來膽戰心驚,都很希望找到撫慰與快樂,與其逛街血拚或買醉忘憂,許多人開始尋找能真正癒療心靈的方法。在全球經濟衰退來勢洶洶之際,「大笑瑜珈」也因此而迅速爆紅。
     大笑瑜珈係一種新型式的瑜珈,結合捧腹大笑與冥想,參與者集體「練功」,拍手、繞圈跳舞、像企鵝般橫走,同時配合腹式深呼吸,達到放鬆身心的效果。在華府郊區一所醫院,瑜珈老師貝瑞帶著六十人練習大笑瑜珈,其中不乏癌症病患。她說:「生活苦悶、經濟走下坡、許多家庭入不敷出,哈哈大笑簡單又不花錢。」
     搭配捷舞音樂做完簡單的暖身運動後,學員跟著貝瑞的口令,發出呵呵與哈哈的笑聲。貝瑞說:「大笑瑜珈結合大笑與瑜珈的腹式呼吸,笑的時候吐氣,笑完自然會深吸一口氣,這就是瑜珈的呼吸方式。」
    任何學員均可參加大笑瑜珈,無須幽默感,也不用吃藥,更不用會劈腿下腰等高難度動作,唯一條件是要會開口笑,不過一開始要大家跟著指令大笑,可不是一件容易的事。貝瑞跟學員說,假笑也沒關係。她說:「即使是假笑,體內也會有好的變化,心情跟著變好,身體也跟著健康,久而久之,假笑也就變成真心的笑了。」 
     大笑瑜珈十五年前由印度卡塔卡塔利亞醫師(Dr.Madan Kataria)率先倡導,流行於歐洲等卅多國,直到最近才傳到美國。不過美國人重視科學證據,除非醫師說有效,否則不太可能在陌生人面前「裝瘋賣笑」。 
     二○○六年馬里蘭大學研究顯示,觀看喜劇可以刺激血液流到心臟,反之悲劇則會降低血液回流心臟。此外,日本研究顯示,看了單人相聲表演的糖尿病患者,大笑後有助降低血糖。 
     大笑的好處還包括提升免疫力、舒壓、刺激腦內啡分泌、提升專注力等。貝瑞說,大笑也是絕佳的有氧運動,大笑十分鐘的有氧運動量,相當於踩半小時運動腳踏車。當心情低落時,不妨也試著大笑幾聲吧。

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