動作很簡單,笑果不簡單: 笑出健康,笑出快樂人生!上市兩週暢銷書排行第26名(金石堂)



推薦序    內容連載     【目錄】

推薦序笑,不需要理由馬丹.卡塔利亞     推薦序笑,值得在台灣大力推廣張玨    前言笑出健康是當前的世界潮流

1大笑的驚人力量

我與「笑」的不解之緣 笑是本能,但是你常笑嗎?國外研究:大笑真的可以治百病笑的十大好處   先從勉強的大笑開始  笑讓人化危機為轉機  哪些人不適合練習大笑?台灣三種大笑運動

2愛笑瑜珈的功效和動作練習

一個平凡男人的不平凡決定   創始人卡塔利亞醫師的傳奇   此「笑」非彼「肖」:「愛笑」名稱的由來   愛笑瑜珈真的就是這麼簡單   世界愛笑日:藉由笑,帶來世界和平    愛笑瑜珈練習(一):臉部基本功、暖身五步驟、九大經典動作     愛笑瑜珈練習(二):進階變化式    笑友見證:愛笑瑜珈的驚人力量

3笑笑功的好處與功法

笑笑人生樂逍遙    老莊哲學與貧窮劇場的啟發  「笑笑功」的由來    氣功與笑的結合     笑笑功的三個階段、五大特色   笑笑功練習(一):八式基本功法     笑笑功練習(二):菁華簡易式   笑友見證:笑笑功的驚人力量

4讓人找回笑聲的戲劇遊戲體驗術

從一個在自殺邊緣徘徊的台大生說起   瓦德的創作性戲劇+史波琳的劇場遊戲   「戲劇遊戲歡樂抒壓工作坊」的由來   笑著迎接失敗    戲劇遊戲體驗(一):四條規則、三個暖身遊戲、十大主題遊戲訓練    戲劇遊戲體驗(二):戲劇遊戲入門     抒壓六招,找回笑容很簡單    笑友見證:戲劇遊戲體驗的驚人力量

5大家作伙來起笑

愛笑俱樂部的起笑地圖    笑笑功的練功地圖    戲劇遊戲體驗的學習地圖     笑出身心健康,笑出青春美麗,笑出快樂人生! 

 笑運動風行全球   美國、日本、印度、加拿大、英國、荷蘭、德國、澳洲等,笑風正盛!  

笑有神奇功效:

治好了僵直性脊椎炎、擊敗了癌症、減輕了胃潰瘍、幫助了失眠、抗老美容、對抗愛滋病、抒壓抗憂鬱。

從醫學觀點來看,大笑是相當經濟實惠的身心保健法,如果用對方法、用對力量,甚至可讓人全身冒汗,深層按摩內臟。   

雖然笑有諸多好處,但根據統計,小孩子每天會笑三、四百次,成年人每天卻只笑十四次左右!想想看,最近你是不是笑不出來,或是常常忘記笑呢?   

雖然笑是本能,但也能透過刻意練習而激發。本書收錄目前在台灣最流行的三種笑的運動——笑瑜珈、笑笑功和戲劇遊戲,讓你不論有沒有理由,都能笑得痛快淋漓。

書中除了介紹經過科學與醫學實證的「笑的力量」,也詳細說明這三種笑的運動的內容特色和動作、在台灣的發展現況、何處練功,並透過笑友見證「笑」的驚人力量,看看「笑」在個人身心健康、工作學習、與家人相處、尋找自我等各方面可以發揮什麼樣的神奇效果。
 三種最夯的笑運動全收錄:

愛笑瑜珈+笑笑功+戲劇遊戲,完整功法與動作詳解,十三位笑友現身說法,見證笑的力量。﹝隨書附贈VCD,讓你天天來起笑﹞   
 
推薦序 
笑,不需要理由  /  馬丹.卡塔利亞(愛笑瑜珈發明人及世界愛笑俱樂部創始人)   

很榮幸能有機會推薦《大笑的驚人力量》。本書作者之一陳達誠先生是台灣第一位愛笑瑜珈講師,由我親自訓練。而他在取得講師資格後,已經在台灣建立了十個愛笑瑜珈俱樂部。   

大家都知道,笑是最好的藥,而且關於笑對身心的好處,也已經有許多科學研究。但之前一直沒有一個方法可以讓人們真正的笑,並從中獲得它對健康的益處。真實生活中的笑通常都需要笑話、喜劇、幽默、快樂和生活的滿足感來激發,讓我們笑的理由不多,我們就無法快樂。但愛笑瑜珈是一個突破性的觀念,利用這個方式,你可以跟著一群人真正的笑,而且完全不需要理由。   

愛笑瑜珈這個獨特的概念起源於印度,是我和我太太Madhuri發明的,目的是要讓人們不須藉由笑話或喜劇的刺激就能笑出來。這個強而有力的每日運動結合了笑和瑜珈呼吸法,能將更多氧氣帶入我們的身體和大腦。整個概念奠基於一個科學事實:即使你把笑當作一種運動形式,一樣能獲得笑對身體的益處。   

愛笑瑜珈是能讓身體、心理及社會完全達到安適狀態的運動,目前在全世界六十個國家已有超過六千個據點,我們希望藉由笑帶來身心的喜悅及世界和平。而這本書也將讓台灣讀者了解愛笑瑜珈,了解笑的好處。   
 
內容連載       國外研究:大笑真的可以治百病

「只是這樣哈、哈、哈……真的可以讓身體健康、病況好轉嗎?」初次接觸大笑運動的病友,在第一次上課學習之後,總會忍不住提出這樣的疑問。而我也總是毫不猶豫、很肯定地回答:「是的,沒錯!」
我這樣說並非毫無根據。事實上,有關「笑與健康」的醫學研究在國外已有相當多的報告和發現,證明大笑可以增進免疫功能、增強抵抗力、啟動人體自我療癒的天賦能力。過去三十年來,國外已經發表許多用大笑治療各種病症的相關研究和實證,讓人不能小覷笑的神奇力量。

國外關於「笑與健康」的研究     利用笑治好了僵直性脊椎炎

《新英格蘭醫學期刊》曾刊載一篇名為〈疾病的解剖〉的文章,作者叫作卡森斯(Norman Cousins)。他原本是一名新聞記者,一九六四年被診斷出得了膠原病,一種維持身體組織的膠原蛋白出現異常的疾病,就是現在大家比較熟悉的「僵直性脊椎炎」,當時治癒的機率是五百分之一。

長期以來,卡森斯身心都深受疾病折磨,後來他想起一位醫生說過的話:「不論哪個患者,在自己的體內都住著自己的醫師。」因此他決定嘗試利用「大笑」來召喚自己體內的醫生。他去借了喜劇錄影帶、連環漫畫回家看,讓自己不停的笑,每天連續笑個八小時。結果兩週後出現明顯的效果,半年後完全治好困擾他多年的僵直性脊椎炎,讓醫生直呼是奇蹟。

卡森斯成功克服了病魔,並將這段自我療癒的歷程寫成文章發表,同時也持續研究笑。三年後,他將研究結果出版成書——《笑退病魔》(Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient),至今已近三十年,依然在書市暢銷。卡森斯在書中宣稱:「只要捧腹大笑十分鐘,就會有麻醉效果,可以讓我安安穩穩睡上兩小時,完全不覺得痛。」

他這樣說不是毫無理由。在他大笑之後立刻進行的醫學檢驗結果顯示,他在做完大笑之後的數小時,血球沉降率(sedimentation rate)會持續下降。血球沉降率通常是用來判定發炎與感染程度的指標,下降就表示身體的復原與抵抗力提升。而這個實證也激發了全球對笑的醫學研究。

利用笑擊敗了癌症

大笑除了可以減輕身體的痛苦之外,對癌症患者也有顯著的治癒力。一九九二年,伊丹仁朗醫師在日本身心醫學學會中提出一篇名為〈笑與免疫機能〉的研究成果,震撼當時醫界。伊丹醫師曾於一九八七年帶領七位癌症患者登上阿爾卑斯山的最高峰白朗峰,備受矚目。當時這些患者以笑擊敗了癌症,挑戰白朗峰成功,一時傳為佳話,也開啟了伊丹對於笑的高度興趣,並展開利用笑治療癌症的實驗,在日本倉敷市柴田醫院歷經五年的臨床才發表了這篇報告。

伊丹醫師在報告中明確指出,笑和運動同樣能夠製造出人體血液中的自然殺手細胞(NK細胞)。自然殺手細胞是存在血液中的一種淋巴球,具有融化、吞噬腫瘤細胞的效果,是人類天生具有的珍貴免疫力之一。伊丹醫師經由實驗結果得知,癌症患者在大笑之後,血液中的自然殺手細胞明顯大量增加,此時能夠防止癌細胞擴大,甚至使其大幅度縮小而加以治療。無論當時或現在,對癌的治療而言,這都是非常寶貴的發現。

以前,醫學界只知道這種自然殺手細胞會因為運動而增加,所以醫生總是鼓勵病人要多運動。可是在伊丹醫師的實驗之後,證明大笑和運動同樣有效,而且接受實驗的患者只是欣賞喜劇三小時就能夠產生效果,具有神奇的速效性。

 
 

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  • 訪客
  • I am a Chinese live in Sydney, could you please tell me is there any " Laughter club in Sydney ? do you also have the address? I do love to join many thanks

    email: virus201266HOTMAIL .com
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